Entraînement EMS des quadriceps
Le quadriceps est le muscle avant de la cuisse. C'est l'opposé des ischio-jambiers, notre plus gros muscle et se compose de quatre brins. Ceux-ci mènent du genou à l'articulation de la hanche et au bassin. L'extenseur de jambe est chargé de nous permettre de redresser le genou pendant la course. En raison de notre activité principalement assise avec les jambes fléchies, les muscles extenseurs des jambes et donc souvent l'aine se raccourcissent. Pour éviter cela, vous pouvez utiliser l'entraînement EMS et un appareil EMS pour entraîner et développer vos muscles !
Les programmes recommandés pour les appareils axion TENS
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Force
Nous recommandons le programme P18 pour les débutants et P20 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9
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Masse musculaire
Nous recommandons le programme P22 pour les débutants et P24 pour le STIM-PRO X9 pour les utilisateurs avancés
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Endurance
Nous recommandons le programme P26 pour les débutants et P28 pour les utilisateurs avancés avec le STIM-PRO X9
Veuillez noter lors de l'utilisation d'un appareil EMS :
La force du courant doit être réglée de manière à ce que le muscle ciblé se contracte nettement sans que vous ressentiez de douleur.
Avant l'entraînement, vous devriez échauffer vos muscles pour les préparer à la charge à venir. Notre appareil combiné EMS TENS STIM-PRO X9 dispose de programmes d'échauffement préinstallés qui se lancent automatiquement avant les programmes d'entraînement proprement dits. Ainsi, vous pouvez effectuer votre entraînement en toute détente.
Exercice d'entrainement des quadriceps avec EMS
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1. Placez les électrodes EMS
Placez les électrodes sur le muscle comme décrit sur cette page
2. Sélectionnez le programme sur l'appareil EMS
Choisissez l'un des programmes recommandés sur le STIM-PRO X9 ou paramétrez librement votre propre programme d'entraînement
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3. Squats avec un appareil EMS
Tutoriel vidéo pour Entraînement EMS des quadriceps
Les avantages d'un entraientraînement EMS
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Entraînez-vous n'importe où
Vous pouvez faire un entraînement EMS n'importe où, même à la maison. L'appareil peut également être utilisé en déplacement sans aucun problème.
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Doux pour les articulations
Grâce aux impulsions électriques, vous pouvez en grande partie vous passer de poids supplémentaires, ce qui ménage vos articulations.
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Gain de temps et efficacité
En raison de l'intensité plus élevée, la durée de l'entraînement peut être réduite par rapport à l'entraînement conventionnel
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Axé sur la santé
Que vous soyez sportif ou débutant, un entraînement EMS s'adapte efficacement à tous les niveaux
